5 cách giảm cân bằng rau diếp cá loại bỏ 2 – 3kg trong 1 tuần

I/ Vì sao rau diếp cá sở hữu công dụng giảm cân?

Rau diếp cá hay còn sở hữu tên gọi khác là giấp cá thuộc loài cỏ nhỏ, ưa sống và phát triển tốt ở vùng ẩm ướt. Lá rau diếp cá sở hữu màu xanh lục hình quạt, phần đầu khá nhọn.

Rau diếp cá thuộc nhóm thực vật hàn tính (tính lạnh), sở hữu mùi thanh nhẹ khá tanh của cá làm một số người cảm thấy khó ăn.

Rau diếp cá ko chỉ sở hữu tác dụng giảm cân mà còn thanh nhiệt, giải độc thân thể rất tốt

Thông thường rau diếp cá được ăn sống, ăn kèm với một số món khác hoặc làm nước uống giải nhiệt vào mùa hè.

Ít ai biết rằng loại rau phổ quát này lại sở hữu công dụng tương trợ giảm cân tuyệt vời.

Theo phân tích của chuyên gia, trong rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể như: Protein, kali, sắt, vitamin A, B,… giúp xúc tiến quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Mặt khác, rau diếp cá là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào vừa sở hữu tác dụng tương trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo, mỡ thừa tại những vùng bụng, đùi, bắp chuối bắp tay.

Cây rau diếp cá sở hữu hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong rau diếp cá phối hợp với nước sẽ mang lại cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn thèm ăn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào thân thể.

Hạn chế khả năng dư thừa calo, chất béo tương trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, rau diếp cá còn sở hữu nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe như: Giải nhiệt, hạ sốt, sát trùng diệt nấm, chữa bệnh trĩ, thanh lọc thân thể, tăng cường hệ miễn nhiễm, làm đẹp da,…

??? XEM THÊM: Những bài tập giảm mỡ đùi nhanh, hiệu quả nhất tại nhà

II/ Hướng dẫn cách giảm thăng bằng rau diếp cá

Nhờ những công dụng vượt trội trên, rau diếp cá trở thành lựa tìm tuyệt vời cho những chị em đang tìm kiếm phương pháp giảm cân tại nhà.

Bởi thực tế, đây là loại rau phổ quát, tiết kiệm cho phí và dễ chế biến.

Tham khảo ngay 5 cách giảm cân với rau diếp cá đơn thuần tại nhà, được nhiều chị em san sẻ “rậm rộ” và kiểm tra mang lại hiệu quả cao.

2.1 Uống nước rau diếp cá giảm cân

Uống nước rau diếp cá là cách giảm cân phổ quát, thân thuộc với nhiều chị em phụ nữ.

Ko chỉ tương trợ loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa mà còn giúp giải nhiệt, thanh lọc thân thể hiệu quả.

Đặc trưng, cách làm nước rau diếp cá cũng rất đơn thuần, dễ thực hiện, ko tốn kém giá thành.

Nên uống nước rau diếp cá trước bữa ăn 30 phút

➣ Cách làm nước rau diếp cá uống giảm cân:

• Rửa sạch rau diếp cá với nước muối khoảng 15 phút
• Cho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn
• Sau đó lọc lấy phần nước và loại bỏ bã
• Để cốc nước rau diếp cá trong tủ lạnh 30 – 40 phút rồi uống sẽ ngon hơn

⚠️⚠️⚠️ KINH NGHIỆM: Giảm cân bằn sữa tươi ko đường và chuối

2.2 Giảm béo bằng sinh tố rau diếp cá đậu xanh

Đậu xanh cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe tương trợ hệ tiêu hóa và chứa hàm lượng chất xơ cao.

Thay vì uống những loại nước detox, bạn sở hữu thể phối hợp rau diếp cá với đậu xanh để làm thành một cốc sinh tố vừa tốt cho sức khỏe vừa đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Phối hợp rau diếp cá đậu xanh loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất

➣ Hướng dẫn làm sinh tố rau diếp cá đậu xanh:

• Ngâm đậu xanh trong nước 2 – 3 tiếng rồi rửa sạch
• Sau đó luộc hoặc hấp chín đậu xanh
• Rau diếp cá rửa với nước muối loãng sau đó để ráo
• Cho rau diếp cá cùng 100ml nước vào máy xay nghiền nhuyễn
• Lọc lấy phần nước, bỏ bã
• Tiếp tục cho đậu xanh luộc chín, nước rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
• Đổ sinh tố diếp cá đậu xanh ra cốc, bỏ thêm vài cục đá nhỏ khuấy đều rồi uống.

♻️♻️♻️ XEM TIẾP: Ăn bánh mì trắng sở hữu béo ko

2.3 Cách giảm béo bằng rau diếp cá mật ong đơn thuần

Ngoài 2 cách uống trên, bạn cũng sở hữu thể phối hợp rau diếp cá với mật ong để giảm cân đơn thuần tại nhà.

Đây là lựa tìm ưng ý cho những ai mong muốn lấy lại vòng 2 thon gọn, vóc dáng quyến rũ nhanh chóng. Mặt khác mật ong còn sở hữu tác dụng trị ho, rát cổ, đau họng hiệu quả.

Ngày uống 1 – 2 lần nước diếp cá mật ong vừa giảm cân vừa chữa ho

➣ Cách thực hiện:

• Rửa sạch rau diếp cá với nước
• Cho rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay lọc lấy nước, bỏ bã
• Pha thêm 2 – 3 thìa mật ong, khuấy đều
• Để cốc nước trong ngăn mát tủ lạnh rồi uống

??? THỬ NGAY: Kinh nghiệm giảm thăng bằng mật ong và quất

2.4 Salad rau diếp cá thịt tôm tương trợ giảm cân tại nhà

Ngoài phương pháp uống nước để loại bỏ mỡ thừa, bạn hãy phối hợp ăn rau diếp cá cùng một số thực phẩm ít calo, chất béo như tôm, thịt lợn nạc,…

Để thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình thêm nhiều, tránh nhàm chán nhưng hiệu quả vẫn được duy trì ổn định.

Ăn salad rau diếp cá vào bữa trưa phát huy công dụng giảm cân cao

➣ Cách chế biến salad rau diếp cá giảm béo:

• Thịt lợn, tôm luộc chín rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn
• Rau diếp cá rửa sạch, để ráo nước
• Cho rau diếp cá vào bát tô to, bỏ thêm gia vị ớt, chanh, bột nêm, nước mắm rồi trộn đều
• Để trong khoảng 15 – 20 phút cho gia vị ngấm vào rau
• Sau đó, cho thịt lợn và tôm vào bát tô trộn cùng rau diếp cá và thưởng thức

✅✅✅ NÊN XEM: Ăn nhiều hải sản sở hữu BÉO ko

2.5 Giảm mỡ đơn thuần với gỏi rau diếp cá

Mặc dù ko phổ quát như những công thức giảm cân khác nhưng món gỏi rau diếp cá lại được nhiều người yêu thích bởi hương vị lạ mồm, quyến rũ.

Lúc ăn gỏi rau diếp cá bạn sẽ sở hữu cảm giác nhanh no, no lâu hơn nhờ đó giảm được khẩu phần ăn trong những bữa, tương trợ giảm béo hiệu quả.

Rửa sạch rau diếp cá trước lúc làm gỏi để đảm bảo vệ sinh an toàn

➣ Công thức làm gỏi rau diếp cá:

• Rửa sạch rau diếp cá rồi để ráo nước
• Chả cá thái thành miếng nhỏ vừa mồm ăn
• Tiếp theo pha nước sốt, cho đường, nước chanh, nước mắm, ớt, tỏi giã nhuyễn vào bát rồi trộn đều
• Bỏ rau diếp cá và chả cá vào đĩa rồi tưới nước sốt lên

??? ĐỌC NGAY: Ăn dứa sở hữu giảm cân ko

III/ Lưu ý lúc giảm thăng bằng rau diếp cá tại nhà

Tuy phương pháp giảm thăng bằng cây rau diếp cá an toàn, dễ thực hiện nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào cách vận dụng, liều lượng cụ thể của mỗi người.

Dưới đây là một số lưu ý quan yếu bạn cần nắm rõ trong quá trình thực hiện:

• Thông thường rau diếp cá được ăn sống vì sẽ giữ toàn bộ được chất dinh dưỡng và công dụng giảm cân tốt hơn lúc đã làm chín.
• Bởi vậy nên rửa sạch sẽ trước lúc ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Uống – ăn rau diếp cá giảm cân với liều lượng vừa phải 3 – 4 lần/tuần.
• Tránh lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng chóng mặt, nôn nao do thân thể ko thích ứng kịp
• Nên uống nước rau diếp cá trước những bữa ăn chính 30 phút – 1 tiếng hoặc trước lúc đi ngủ 1 – 2 tiếng sẽ phát huy công dụng giảm cân tốt hơn

• Xây dựng thực đơn giảm cân với rau diếp cá khóa học, phối hợp với những thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và nước ép hoa quả để đảm bảo đủ năng lượng cho thân thể hoạt động
• Phối hợp tập luyện thể dục thường xuyên 30 – 40 phút/ngày
• Bổ sung toàn bộ nước cho thân thể 2 – 2,5 lít/ngày
• Kiên trì thực hiện chế độ ăn giảm béo từ rau diếp cá trong thời kì dài mới sở hữu tác dụng

??? AI CŨNG ĐỌC: Đi bộ sở hữu giảm béo bụng được ko

IV/ Thực hư rau diếp cá sở hữu tác dụng giảm cân với mọi thể trạng?

Thực tế cho thấy ko kể những ưu điểm trên thì phương pháp giảm thăng bằng rau diếp cá cũng sở hữu những nhược điểm nhất định như sau:

✘ Vận dụng cách giảm cân này lâu dài sẽ thúc đẩy tới hệ tiêu hóa, dạ dày

✘ Phải thực hiện ăn kiêng thường xuyên, liên tục ko được ngắt quãng

✘ Chỉ sở hữu thể tác động tới một phần mô mỡ nhỏ nên hiệu quả giảm béo ko cao

✘ Tốn nhiều thời kì, ko thích hợp cho những người bận rộn

⇨ Do đó, ăn rau diếp cá giảm cân ko sở hữu tác dụng với một số trường hợp dưới đây:

• Người bị bệnh về dạ dày mãn tính: Viêm loét, trào ngược, nhiễm khuẩn
• Trường hợp bị dối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy,…
• Người sở hữu nhiều mỡ thừa tích tụ lâu năm, thành mỡ dày, cân nặng to nữ trên 66kg và nam trên 75kg