49 Bữa Sáng Giảm Cân Giúp Bạn Bừng Tỉnh Ngày Mới! – Coach Phan Thái Tân

bữa sáng giảm cân

Để lựa sắm bữa sáng giảm cân mà vẫn đầy dinh dưỡng ko phải lúc nào cũng đơn thuần. Những loại ngũ cốc ăn sáng thường chứa nhiều đường, những thành phần dinh dưỡng thiếu lành mạnh. Những thanh protein (protein bar) là thanh dinh dưỡng mang chứa tỷ lệ protein cao với đường, chất béo. Đối với hồ hết những loại sandwich ăn sáng, nếu là thức ăn nhanh hoặc thức ăn được tậu tại liên hệ, chúng mang thể được chế biến bằng nhiều loại dầu ăn ko lành mạnh, được thêm những loại đường và chất bảo quản.

Nhưng might mắn thay, bạn mang nhiều sự lựa sắm hơn thế. Dưới đây ko chỉ là một số công thức bữa sáng giảm cân lành mạnh để giúp bạn bừng tỉnh vào buổi sáng mà tất cả chúng đều ngon cũng như rất tốt cho bạn đấy!

1. Bữa sáng giảm cân từ bánh kếp mứt táo

Bữa sáng giảm cân từ bánh kếp mứt táo
Bánh kếp mứt táo-Bữa sáng giảm cân.

Hãy khởi đầu ngày mới với một chiếc bánh kếp tươi mát và tốt cho sức khỏe. Phiên bản ko mang hạt này mang hương vị táo tươi ngon, nhờ vào mứt táo được thêm vào. Hãy đảm bảo rằng bánh kếp được nấu ở nhiệt độ thấp. Chúng sẽ giúp đảm bảo bánh được chín đều mà ko bị cháy.

2. Khoai lang nghiền mùa thu

2 4

Bạn là một tín đồ của khoai lang và muốn chế biến chúng thành phiên bản độc lạ, thơm ngon. Những thực phẩm giàu kali này thay thế cho khoai tây thường ngày trong bữa sáng giúp giảm cân. Hãy thử tưởng tượng một buổi sáng chậm chạp, buồn ngủ mang thể trở thành sống động ngay ngay tức thì với âm thanh và mùi thơm, màu sắc đầy thời trang. Khoai lang thì đỏ cam, thái hạt lựu nóng sốt và giòn tan trên chảo nóng cùng những miếng ớt chuông đỏ tươi, xúc xích cay Ý và hành tây. Sở hữu thể tiêu dùng gà tây hoặc xúc xích gà thế thịt lợn và cùng thưởng thức món ăn này nhé!

3. Bơ, thịt xông khói và trứng cho bữa sáng giảm cân

Đây là một trong những công thức trong thực đơn những “bữa sáng giảm cân” . Món ăn được chế biến từ bơ này trông lạ mắt nhưng đừng lo, nó rất dễ thực hiện. Điều bạn cần làm chỉ là múc ra một tẹo bơ, đập một quả trứng vào, bên trên rải thịt bò nấu chín hoặc thịt gà tây xông khói, và nướng chúng lên! Hãy cứng cáp rằng bạn ko để bơ thừa bị tiêu hao! Trải nó lên bánh mì nướng hoặc ăn kèm ở không tính!

4. Cải xoăn, Phô mai Mozzarella và Trứng nướng

Ko nhất thiết cải xoăn phải ăn cùng salad. Hãy đổi mới nó cho bữa sáng đầy sáng tạo, một bữa sáng ngon mồm mà cũng ko chứa gluten! Bạn mang thể phối hợp cùng trứng, kem phô mai mozzarella (một loại chất béo hữu cơ) và hành lá thái lát. Loại lá xanh giàu canxi này trở thành sự lựa sắm tuyệt vời để khởi đầu buổi sáng của bạn. Hãy cùng bắt tay thực hiện ngay một mẻ bánh vào chủ nhật để thư giãn trong suốt những ngày trong tuần bận rộn của bạn!

5. Trứng nướng ớt chuông- bữa sáng giảm cân mới lạ

Trứng nướng ớt chuông- bữa sáng giảm cân mới lạ
Trứng nướng ớt chuông- bữa sáng giảm cân mới lạ

Bạn đã từng thử ốp la với ớt chuông? Ko chỉ ngon, độc, lạ, món này còn mang màu sắc tươi sáng cho một ngày tràn đầy năng lượng. Với món này, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút để mang bữa sáng dinh dưỡng và được tận hưởng hương vị thơm ngon, ngọt ngọt, mềm mềm của một món trứng nướng nhồi vào ớt chuông? Bữa sáng giúp giảm cân này sẽ hầu hết hơn lúc chuẩn bị thêm thịt xông khói, thịt gà tây, rau bina và phô mai, tất cả được thái ra và nhồi vào ớt chuông đỏ, bạn chỉ việc nướng chúng lên và thưởng thức. Hãy tiêu dùng kèm với bơ, sốt cà chua cay hoặc nước sốt nóng để tăng thêm hương vị!

6. Lê nướng óc chó mật ong

Hãy tráng mồm cho bữa sáng giảm cân của bạn bằng những quả lê nướng. Món ăn này thật sự rất ngon và khá tốt cho thân thể bạn. Hãy phối hợp nó với quả óc chó giòn và mật ong ngọt ngào! Sở hữu thể ăn kèm món này với một bên sữa chua hoặc sinh tố cho bữa sáng hầu hết hơn.

7. Quinoa táo nướng

Bữa ăn giảm cân độc lạ với Quinoa táo nướng
Bữa ăn giảm cân độc lạ với Quinoa táo nướng

Bạn đã sẵn sàng khởi đầu một ngày mới đầy năng lượng! Hãy khởi đầu với bữa sáng giảm thăng bằng công thức Quinoa nướng vừa ngon vừa dễ thực hiện này. Quinoa nướng Táo là một món ăn thuần chay, ko chứa gluten, giàu protein, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh! Hương vị thơm ngon của Quinoa ko những tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngôi nhà của bạn mang một hương thơm thật ngọt ngào.

8. Bánh quy cho bữa sáng giảm cân

Những chiếc bánh quy nướng giòn tan này dễ chế biến và cũng rất tiện để mang theo bên mình. Chỉ với hai thành phần: chuối và hạt lanh cũng mang thể biến hóa thành một bữa sáng giúp giảm cân thơm ngon và lành mạnh. Bạn mang thể tiêu dùng kèm những chiếc bánh quy này với món mứt yêu thích của mình, hoặc đặc thù hơn là ăn cùng với trái cây hay thậm chí là bẻ nhỏ ra và cho chúng vào món sữa chua thay cho granola.

9. Bánh kếp yến mạnh việt quất

Đây là một trong những công thức bữa sáng giúp giảm cân. Những chiếc bánh bột yến mạch việt quất này được nhào nặn từ bột gạo nâu, nấu cùng yến mạch và bột hạt lanh để đạt được kết cấu bánh kếp mịn mà ko hề sử dụng bất kỳ loại hạt nào. Món bánh đặc thù này là một món ăn rất tốt cho thân thể bạn, chúng thuần chay và ko chứa gluten. Chần chừ gì nữa mà ko bắt tay lên và thực hiện ngay nào!

99

Hình 3: Bánh kếp yến mạnh việt quất

10. Bánh quesadilla

Công thức bánh quesadilla này thật sự rất ngon và rất đáng thử. Với vật liệu siêu đơn thuần như đào, bơ, lê, hạnh nhân, dầu dừa… Nó chứa chất béo lành mạnh, tương trợ hormone và cũng kiềm chế mọi cảm giác thèm ngọt trong bạn. Hãy phối hợp thêm một ít chocolate đen hạnh nhân để đẩy hương vị thêm phần tuyệt hảo. Bánh quesadilla quả thực là một món ăn nên mang trong thực đơn của bạn đấy.

11. Trứng cá hồi nướng

Công thức bữa sáng này là sự phối hợp tài tình của protein và chất béo, omega-3 từ cá hồi. Mặc dù việc chế biến tốn thời kì, nhưng hương vị phong phú cuối cùng làm cho nó vô cùng xứng đáng. Hãy thêm món này vào thực đơn những bữa sáng giúp giảm cân cuối tuần của bạn ngay nhé!

12. Bưởi nướng mật ong

Bưởi nướng mật ong là một lựa sắm tuyệt hảo để buổi sáng của bạn thêm phần thú vị. Chỉ với một vài giọt mật ong, vài lát gừng hoặc quế, vài lát chuối phủ lên bề mặt và bên dưới là một lớp thịt gà tươi ngon là tất cả những gì cần để chế biến món ăn đơn thuần này. Tôi tin rằng hương vị thơm ngon, tuyệt hảo này ko những tạo nên một khởi đầu đáng yêu cho ngày mới mà còn là một bữa sáng giúp giảm cân mà bạn nên thử đấy!

b%C6%B0%E1%BB%9Fi

13. Muffins gà cừu

Hãy làm mới bữa sáng giúp giảm cân với những bánh xốp độc đáo này. Bạn sẽ muốn ăn chúng mọi lúc, mọi nơi. Gà nhúng trong nước sốt nóng được nướng trong một chiếc bánh muffin trứng ko hạt. Món ăn này chỉ hơn 100 calo, bạn mang thể tiêu dùng chúng như một món khai vị nhẹ tuyệt vời. Bạn cũng mang thể thưởng thức như một bữa ăn chính của mình!

14. Bí nghệ- Bữa sáng giảm cân đơn thuần

Bí nghệ cho bữa sáng? Sao lại ko! Bạn sẽ thích hơn nếu ăn kèm cùng thịt gà nghiền. Hòa quyện cùng hương vị kem dừa, quả phỉ và nước cam tươi làm cho cho bữa sáng trở thành độc đáo.

15. Bánh Tortillas súp lơ

Những chiếc bánh Tortillas súp lơ vừa mới ra lò sẽ là một ứng cử viên tuyệt vời cho bữa sáng giảm cân của bạn. Món này thường sử dụng rau mùi tươi, nhưng hành lá cũng là một sự thay thế ngon mồm.

16. Smoothies Cherry Kefir phủ sô cô la

Smoothies Cherry sô cô la là thức uống đầy chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và males vi sinh. Đó là một sự lựa sắm tuyệt vời dành bữa sáng và bữa tối của bạn. Cherry đông lạnh quyện cùng chocolate xay, phủ thêm một ít vụn sô cô la lên bề mặt tạo nên một món ăn rất tuyệt vời và ngon mắt.

17. Khoai tây cừu

Bỏ qua những món khoai tây cừu đầy dầu mỡ tại những hàng quán đi. Thay vào đó hãy làm một món ăn dành tặng cho riêng bạn! Với những gia vị như ớt bột, ớt bột và rau mùi tây tươi, hãy biến chúng trở thành một bữa sáng giúp giảm cân đặc thù trong thực đơn của mình.

18. Mứt việt quất

Món ăn từ quả việt quất này thật sự rất ngon và dễ chế biến. Mứt việt quất tươi, mật ong, nước chanh và hạt chia là tất cả những gì bạn cần cho một loại mứt lành mạnh, tuyệt vời. Bạn mang thể tiêu dùng chúng để phết lên bánh mì ngũ cốc hoặc ăn kèm bánh sandwich yêu thích của bạn.

Bữa ăn giảm cân từ việt quất
Bữa ăn giảm cân từ việt quất

19. Trứng nướng nấm portobello

Hãy quên đi món trứng cuộn với nấm thông thường. Thay vào đó hãy nướng chúng trong một chiếc nấm portobello! Công thức này là lựa sắm tuyệt vời cho một bữa sáng giúp giảm cân. Chỉ cần cứng cáp là bạn lau sạch nấm, ko rửa chúng trước lúc nấu để đảm bảo nấm ko bị rách.

20. Bánh Tortilla Zucchini trứng

Thỏa mãn cơn thèm Tex-Mex của bạn với công thức bữa sáng giúp giảm cân này. Trước tiên, bạn làm bánh tortilla zucchini. Sau đó rán chúng lên với trứng, bơ, thịt gà hoặc thịt gà tây, và những thực phẩm yêu thích khác của bạn. Mong bạn thành công với món ăn này!

21. Muffins cho buổi sáng giảm cân bận rộn

Muffins là một lựa sắm tuyệt vời cho những buổi sáng bận rộn. Những chiếc bánh nướng xốp này chỉ tốn một ít thời kì chế biến đơn thuần. Ở chiếc bánh này, chúng ta mang một món ăn ko hạt, ko đường, ko gluten, ko sữa. Thật tuyệt vời! Chúng ta mang thể cho một ít mật ong để tăng vị ngọt. Còn chần chừ gì mà ko thực hiện bữa sáng giúp giảm cân này vì sự đơn thuần của nó và những thành phần tốt cho sức khỏe!

22. Bánh mì Zucchini

Hãy cùng xoắn tay lên và thực hiện ngay chiếc bánh mì Zucchini trong nháy mắt nào! Trộn tất cả những thành phần của bạn và sau đó bật trong lò nướng lên. Đặc trưng là chiếc bánh mì mang vị ngọt tự nhiên – ko thêm đường, ko hạt hay ngũ cốc.

23. Bánh bí ngô- bữa sáng giảm cân độc đáo

Đây là một trong những công thức cho bữa sáng giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe vừa lành mạnh! Những bánh nướng xốp được lấy cảm hứng từ bánh bí ngô ko sử dụng bột hay dầu mà được phối hợp yến mạch, hạt lanh, mật ong và bơ hạnh nhân. Thật tuyệt vời để khởi đầu một ngày mới lành mạnh với những chiếc bánh thơm ngon này.

13

24. Chuối cừu mật ong

Bạn đã từng thử món chuối cừu mật ong thơm ngon này chưa? Chỉ với vài phút là bạn đã mang một món ăn thật gần gụi này. Vật liệu ko thể thiếu là chuối và một ong, bạn thái nhỏ chuối và cừu chúng lên. Thêm một ít quế cho món ăn thêm hương vị, phết một tẹo mật ong để tăng sự ngọt ngào. Bạn mang thể tiêu dùng kèm bánh kếp hoặc sữa chua để khởi đầu một bữa sáng giúp giảm cân thật dinh dưỡng nhé!

25. Rau bina- thịt bò cừu

Vật liệu bí mật làm nên giá trị món ăn này chính là thịt bò ăn cỏ. Theo một nghiên cứu tại Đại học Nông nghiệp thuộc Đại học bang California, dinh dưỡng từ bò ăn cỏ chứa lượng axit béo omega-3 và axit linoleic liên hợp (CLA) nhiều hơn so với bò ăn ngũ cốc, cám. CLA được chứng minh là giúp chống ung thư, ngăn chặn tăng cân và giúp tăng cơ bắp. Chúng mang nhiều tiền chất vitamin A và E và chất chống oxy hóa.

Nấm, hành tây và rau bina cũng được phối hợp trong món ăn này. Nó sẽ là một món ăn cứng cáp sẽ thỏa mãn được mong đợi của bạn. Tôi nghĩ rằng món ăn lành mạnh này cũng rất thích hợp cho buổi tối đấy.

26. Salad cải xoăn với nấm và trứng ốp la

Một nửa salad, một nửa trứng ốp la, công thức bữa sáng giúp giảm cân này là một lựa sắm tuyệt vời lúc bạn nghĩ mãi cũng “ko biết ăn gì”. Này, chúng vô cùng dễ thực hiện và đầy dinh dưỡng đấy. Hãy thử phối hợp cùng với nấm, cải xoăn, trứng và một tẹo dầu giấm nào, thật sự rất tuyệt hảo đấy!

27. Xúc xích ăn sáng Maple

Nào, đã tới lúc chúng ta bỏ qua những bữa ăn sáng tẻ ngắt. Hãy khởi đầu một ngày mới theo cách của riêng mình! Sirô phong cung cấp vị ngọt nhẹ, hòa quyện cùng những loại thịt. Nếu bạn là tín đồ ăn cay, hãy chúng với vài lát ớt hoặc ăn cùng trứng để bữa ăn dinh dưỡng hơn.

28. Bánh kếp phô mai yến mạch

Chiếc bánh này là sự phối hợp tuyệt vời, tuyệt vời của chất béo, chất xơ và protein lành mạnh. Chúng đã làm cho cho chiếc bánh phô mai bột yến mạch này trở thành một món ăn đầy chất dinh dưỡng, một bữa sáng giảm cân tuyệt vời. Bạn mang thể tiêu dùng kèm với bơ hạnh nhân và trái cây tươi cho bữa ăn thêm phần sảng khoái.

29. Buổi sáng giảm cân Paleo

Bữa sáng đầy màu sắc này là sự pha trộn tuyệt vời từ khoai lang, thịt xay và rau bina. Thật đơn thuần cho một công thức bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Bạn mang thể cân đối và ăn kèm thêm những món ưa thích của mình. Nếu bạn thích món ăn này thêm đậm hương, tỏi và hành tây sẽ là một đề xuất tuyệt vời.

30. Pizza “handmade” ăn sáng

Khởi đầu ngày mới bằng một chiếc pizza “handmade” béo ngậy được chế biến công phu từ những thành phần tốt cho sức khỏe sẽ đánh thức vị giác buồn ngủ của bạn đấy. Hãy biến hóa chiếc bánh dinh dưỡng hơn. Hãy thử với lớp vỏ được làm từ bột sắn dây và phủ pesto, trứng, cà chua và phô mai. Thưởng thức món pizza ăn sáng thơm ngon và ko mang gluten này lúc bạn mang thời kì cho buổi sáng. Tôi nghĩ bạn sẽ thực sự thích nó!

14.

31. Cháo ko hạt

Món cháo ko hạt này như một sự lựa sắm cho bữa ăn nhẹ hoặc một bữa sáng giúp giảm cân. Với những gia vị như gừng, đinh hương và hạt nhục đậu khấu, một ít chuối, cốt dừa, bột hạnh nhân và bột lanh. Độ ngọt sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ chín của chuối bạn đang sử dụng. Với món ăn này, bạn mang thể tùy ý thêm gia vị và tất cả những loại toppings khác nhau vào như siro yêu thích hoặc mật ong để cân chỉnh vị ngọt.

32. Bữa sáng giảm cân từ bánh mì

Ngay cả lúc bạn đang kiêng những loại ngũ cốc, bạn vẫn mang thể thưởng thức bánh mì tròn tươi nhờ bột dừa và bột lanh. Những thứ này rất tốt và mang hương vị tiểu mạch thuần chất, nhưng hoàn toàn ko mang hạt, ko chứa gluten, ko mang tinh bột và ko mang hạt với những tùy sắm ko mang sữa. Tôi cá là bạn sẽ thích thứ này lúc ăn kèm với một miếng bơ hoặc mứt tươi.

33. Muffins Trứng

Đây là những Muffins trứng Paleo nhanh chóng và dễ dàng rất tiện lợi, mang hương vị rau, thịt và vị ngon tuyệt vời. Chúng quyến rũ với hầu hết màu sắc, những thành phần lành mạnh bao gồm xúc xích, rau bina và ớt. Bạn mang thể thêm rau,thay xúc xích cho thịt xông khói hoặc thêm vào một ít phô mai yêu thích của bạn. Những bánh nướng xốp ăn sáng Paleo này là một bữa ăn giàu protein và ít carb, là một bữa sáng giúp giảm cân đáng tham khảo.

34. McGriddle

Hãy quên McDonald đi! Bạn mang thể tự tạo phiên bản bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh của McGriddle ngay tại nhà. Ko mang thành phần nhân tạo, công thức này sẽ là bữa sáng giảm cân tuyệt vời cho bạn. Sử dụng nó với thịt bò hoặc thịt gà tây xông khói để tăng thêm vị thơm ngon.

35. Bột yến mạch đào

Bạn mang một quả đào nhưng ko biết phải làm gì với nó. Hãy thử món bột yến mạch phối hợp cùng đào này! Việc sử dụng đào tươi giúp bột yến mạch trở thành bữa sáng giảm cân ko thể nào bỏ qua. Hãy tiêu dùng mật ong thay cho đường nâu để món ăn trở thành một món lí tưởng để ăn sáng.

36. Bánh yến mạch

Nếu bạn là người thích bất cứ thứ gì từ bí ngô, bạn sẽ yêu ăn này. Thật tuyệt vời lúc vào một buổi sáng se lạnh, trên tay bạn là một chiếc bánh yến mạch bí ngô mang đầy hương vị mùa thu. Nó ngọt ngào ở vòm mồm trở thành thú vị hơn lúc mang sự xuất hiện của hạt chia. Đây là một bữa sáng giúp giảm cân ko thể quên. Chúng là những lời hứa tiềm tàng với hương vị tuyệt vời đáng ngạc nhiên trên bất kỳ khẩu vị nào.

.

Bánh yến mạch trong bữa ăn giảm cân
Bánh yến mạch trong bữa ăn giảm cân

37. Mâm xôi hạnh nhân

Bạn muốn ăn sáng với một chiếc bánh ngọt nhưng vẫn muốn chúng là một bữa sáng giúp giảm cân. Những hạnh nhân mâm xôi này sẽ thích hợp với yêu cầu của bạn. Với những thành phần hoàn toàn tự nhiên như hạt lanh, hạnh nhân và dầu dừa, những chiếc bánh này sẽ làm cho bạn muốn thêm ngay chúng vào thực đơn của mình.

38. Bánh mâm xôi

Bạn đã nhìn thấy những hộp “Pop-Tart” ở lối đi trong siêu thị với hầu hết những thành phần ko lành mạnh. Hãy quên chúng đi và hãy tự tay tạo ra một phiên bản bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh đơn thuần và giàu dinh dưỡng này. Những chiếc bánh tart ko mang gluten, được làm bằng bột sắn dây, ko tiêu dùng hạt và ko mang trứng. Thêm một ít mứt mà bạn yêu thích để chiếc bánh thêm phần quyến rũ nhé!

39. Bữa sáng giảm cân cùng táo, quế, hạt chia

Bạn đang tìm kiếm một bữa sáng giảm cân thuần chay, ko mang gluten và ko mang ngũ cốc? Bạn đang tìm một bữa sáng lành mạnh và giàu dinh dưỡng? Câu trả lời ko đâu khác chính là bữa ăn sáng phối hợp giữa táo, quế và hạt chia. Chúng chứa tất cả những loại gia vị chất xơ như táo, hạt chia, quế và quả óc chó. Đây là một món ăn tuyệt vời để tiếp thêm năng lượng cho một ngày bận rộn đấy. Bạn mang thể chuẩn bị chúng trước từ tối và sẵn sàng cho buổi sáng hôm sau.

40. Patties ăn sáng

Patties ăn sáng là một bữa sáng giúp giảm cân được chế biến dễ dàng nhưng vẫn rất giàu protein. Phiên bản gà này sử dụng với trứng, trộn lẫn cùng thơm, táo và những gia vị khác tạo nên một bữa ăn sáng mang hương vị tuyệt vời, khó quên.

41. Bữa sáng giảm cân: Shakshuka

Món ăn truyền thống Trung Đông này phối hợp trứng, rau bina, ớt chuông, cà chua thái hạt lựu và xúc xích gà cho bữa sáng một món sẽ làm cho bạn phải ko thể bỏ qua. Shakshuka sẽ ngon hơn lúc ăn nóng nên hãy làm đủ ăn và tránh hâm lại nhiều lần vì sẽ làm giảm hương vị của nó.

42. Khoai lang nghiền bí đao

3 1

Bạn mang thể thưởng thức nó như một bữa ăn cho sáng và tối. Một phần khoai lang nghiền được nướng ngay vào một quả bí đao – đó xác thực là một công thức bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh! Chúng ta mang thể phối hợp món khoai nghiền này cùng vị độ giòn từ quả hồ đào. Thêm một ít vị ngọt từ quả nam việt quất và xi-rô cây thích, và vị mặn từ thịt xông khói (gà tây hoặc thịt bò là cách để đi tới đây). Nó là tất cả những gì chúng ta cần cho một buổi sáng tuyệt vời.

43. Pudding chuối

Khởi đầu ngày mới với món pudding chuối ba thành phần nhanh này. Một quả chuối, nước cốt dừa và hạt chia là tất cả những gì bạn cần. Đặt nó trong một thùng chứa mang thể tái sử dụng và mang nó trên đường đi!

44. Bánh Quiche cho buổi sáng giảm cân

Bánh Quiche là một làn gió mới đầy ấn tượng cho buổi sáng tuyệt vời. Xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ, bông cải xanh, cà chua và một ít phô mai chính là những vật liệu tuyệt vời làm cho món ăn thật đặc thù và ko kém phần quyến rũ.

45. Trứng nghệ rán

Bắt tay lên và làm mới món trứng mà bạn thường ăn sáng đi nào. Công thức đặc thù trứng trộn cùng bột nghệ này mang thể tiêu dùng để chữa bệnh nữa đấy. Với phô mai sống, hành tây và ớt ăn cùng, nó thật sự là một bữa sáng giúp giảm cân giàu dinh dưỡng.

46. Bữa sáng giảm cân độc lạ với cháo chuối

Chỉ với ba vật liệu, thực hiện trong hai phút và thật đừng ngạc nhiên, bạn đã hoàn thành một bữa sáng ngon mồm rồi đấy. Đừng bỏ lỡ món cháo chuối siêu dễ nấu này! Bạn mang thể thêm những loại hạt, trái cây tươi hoặc quế. Uầy, bạn mang nghĩ nó sẽ là một ứng cử viên sáng giá cho buổi sáng ngày mai ko?

47. Bánh vina hạt chia

Hãy chuẩn bị bánh pudding này vào buổi tối và sáng hôm sau chúng ta chỉ cần lấy chúng ra và thưởng thức. Bánh vani hạt chia chứa đầy chất xơ và protein này mang vị rất tuyệt. Hạt chia mang nhiều omega-3, carbohydrate, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và canxi, rất tốt cho sức khỏe. Trên hết, đó là một công thức bữa sáng giúp giảm cân dễ dàng. Nó còn rất tốt cho sức khỏe và mang thể truyền năng lượng cho cả tuần làm việc.

48. Bánh Quiche cho bữa sáng giảm cân đơn thuần

Nó thật sự là một ứng cử viên cho danh mục “bữa sáng giúp giảm cân”? Những chiếc bánh này với thành phần chính là rau, nấm, phô mai, sau đó đổ vào trứng / sữa và nướng chúng lên. Bắt tay làm một mẻ to chuẩn bị bữa sáng nào!

49. Bánh Quinoa cho bữa sáng giảm cân lành mạnh

Nếu ko đủ Quinoa, đừng lo vì bạn sẽ thích những chiếc bánh này. Bạn mang thể thêm một ít vật liệu như sô cô la việt quất, táo, quế, bột cacao, bơ đậu phộng… Chúng sẽ giúp tạo nên một chiếc bánh thơm ngon và hầu hết dinh dưỡng.

Trên đây là những gợi ý cho bữa sáng giúp giảm cân rất dễ tìm và vận dụng. Mong rằng sau bài viết, bạn mang thể học cho bản thân mình cách chế biến một số món ăn thật lành mạnh và thích hợp. Chúc bạn luôn thật sảng khoái, mang cân nặng thật tuyệt vời và vừa ý cũng như hãy luôn rạng rỡ để luôn tỏa sáng nhé!

Nguồn tham khảo: