12 cách làm nước ép trái cây đơn giản, tươi ngon tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây tươi ngon luôn là một thức uống tuyệt vời, tốt cho sức khỏe thể chất, nhiều vitamin và khoáng vật. Cách làm nước ép trái cây đơn thuần với những loại quả như dưa hấu, dứa, táo, cà chua, nho, lê, xoài, lựu, dâu …

Nước ép trái cây là một trong những đồ uống thơm ngon, tẩm bổ với nhiều vitamin và khoáng vật thiết yếu. Nước ép trái cây với tính năng thanh nhiệt, thải độc, giải khát và đặc thù quan yếu bổ trợ dinh dưỡng tuyệt vời. Nước ép được làm từ những loại trái cây tươi, bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất .

Sở hữu rất nhiều nước ép trái cây như nước ép dưa hấu, nước ép dứa, nước ép táo… đều với công dụng tuyệt vời sức khỏe, tăng cường hệ miễn nhiễm, hệ tiêu hóa và đặc thù với tác dụng làm đẹp da, đẹp dáng mà chị em phụ nữ đặc thù yêu thích.

Bếp Eva hướng dẫn những cách làm nước ép trái cây tươi ngon, tẩm bổ cực đơn thuần với những loại hoa quả thông dụng nhất, bảo vệ bảo đảm an toàn, phân phối đủ vitamin và khoáng vật cho khung hình .

1. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu với nhiều vitamin A, C tốt cho da, hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn nhiễm, đồng thời với chứa ít cholesterol, lượng calo ít hoàn toàn với thể giúp giảm cân hiệu suất cao. Cách làm nước ép dưa hấu rất đơn thuần .

Vật liệu làm nước ép dưa hấu

– 1 quả dưa hấu
– 1 quả chanh tươi
– 100 – 150 ml mật ong

Cách làm nước ép dưa hấu ngon

Bước 1 : Dưa hấu gọt bỏ vỏ, lấy phần ruột đỏ, cắt miếng nhỏ .
Bước 2 : Ép dưa hấu
– Ép dưa hấu sử dụng máy ép : Cho dưa hấu đã cắt nhỏ vào máy ép, ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố, thêm một xíu nước và xay nhuyễn. Sau đó lọc qua rây bỏ bã, lấy nước cốt .
Bước 3 : Đổ nước ép dưa hấu vào cốc, thêm nước cốt chanh và chút mật ong, khuấy đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Sở hữu thể thêm đá nếu thích .

Nước ép dưa hấu thơm ngon, thanh mát và rất dễ uống

2. Nước ép dứa

Nước ép dứa rất thơm và dễ uống, cung ứng vitamin C, mangan, đồng và folate, đặc thù quan yếu là chất bromelain – một loại hợp chất thực vật đặc thù quan yếu. Uống nước ép dứa với công dụng tích cực cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn nhiễm, giải nhiệt hiệu suất cao. Cách làm nước ép dứa rất đơn thuần .

Vật liệu làm nước ép dứa

– 50% quả dứa
– 30 ml nước đường
– 50% quả chanh
– 1 xíu muối

Cách làm nước ép dứa

Bước 1 : Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt làm 4 rồi nhúng vào nước đường để 30 phút cho bớt chua và ngấm ngọt .
Bước 2 : Ép dứa
– Ép sử dụng máy ép : Cho tuần tự từng miếng dứa vào máy ép và ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho dứa vào máy xay, thêm một xíu nước và xay nhuyễn. Tiêu dùng rây lọc bỏ bã, lấy nước dứa .
Bước 3 : Nước dứa ép xong cho vào cốc, thêm nước đường ( nếu thích ), thêm 5 ml nước cốt chanh và thêm một xíu muối, khuấy đều rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Sở hữu thể thêm đá và chiêm ngưỡng và thưởng thức nước ép dứa lạnh, thơm ngon và nhiều dinh dưỡng. Với cách làm nước ép trái cây này nước ép vừa thơm, ngọt dịu rất dễ uống .

3. Nước ép táo

Nước ép trái cây luôn với nhiều dinh dưỡng, đặc thù quan yếu táo là một loại hoa quả với thành phần dinh dưỡng gồm calo, nước, protein, carbohydrate, đường, chất xơ, chất béo, bão hòa đơn và bão hòa đa, omega-3, omega-6, transfat, vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 cùng những khoáng vật như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, selen … rất tốt cho sức khỏe thể chất. Nước ép táo với công dụng hạn chế thiếu máu, giảm cholesterol tốt cho tim mạch, giúp làm đẹp dáng, đẹp da … Cách làm nước ép táo cũng rất đơn thuần .

Vật liệu làm nước ép táo

– 2 quả táo
– 50% quả chanh
– Xíu muối, nước lọc và đá bào ( nếu thích )

Cách làm nước ép táo

Bước 1 : Táo rửa sạch, gọt vỏ, bổ làm 4, cắt bỏ hạt. Ngâm táo vào bát nước với pha nước cốt chanh và xíu muối. Vớt ra và để ráo nước .
Bước 2 : Ép táo
– Ép sử dụng máy ép : Cho tuần tự từng miếng táo vào máy ép ép lấy nước cốt .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho táo và xíu nước lọc vào máy xay nhuyễn, sử dụng rây lọc hết bã, lấy nước cốt .
Bước 3 : Nước ép táo ép xong hoàn toàn với thể thêm đá bào và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Nên uống luôn sau lúc ép .

4. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua với chứa Chất xơ, Kali, Magie, Mangan, Vitamin K, A, C, B3, B9, B1, B6 … với tính năng tốt trong tăng sức đề kháng, giúp tiêu viêm giảm sưng, giảm rủi ro tiềm tàng về những bệnh tim mạch, phòng chống ung thư hiệu suất cao. Cách làm nước ép cà chua cũng đơn thuần và dễ triển khai .

Vật liệu làm nước ép cà chua

– 200 g cà chua tươi
– 50% quả chanh
– 40 ml nước đường
– Đá ( nếu thích )

Cách làm nước ép cà chua

Bước 1 : Cà chua rửa sạch, ngâm vào âu nước muối pha loãng khoảng chừng 10 – 15 phút rồi vớt ra để ráo. Bổ cà chua thành miếng vừa, cho vào một tô, thêm xíu đường vào hòn đảo nhẹ .
Bước 2 : Ép cà chua
– Ép sử dụng máy ép : Cho cà chua vào máy ép và ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho cà chua và thêm một xíu nước vào máy xay xay nhuyễn. Lọc bỏ bã lấy nước cốt cà chua .
Bước 3 : Cho nước ép cà chua vào cốc, thêm đường ( theo khẩu vị ), thêm đá và khuấy đều, chiêm ngưỡng và thưởng thức .

5. Nước ép ổi

Ổi với chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, chất xơ … rất tốt cho sức khỏe thể chất. Nước ép ổi với tính năng tăng cường hệ miễn nhiễm, làm đẹp da, chống lão hóa, ko thay đổi huyết áp và đặc thù quan yếu với công dụng giảm cân hiệu suất cao. Cách làm nước ép ổi đơn thuần và dễ thực thi .

Vật liệu làm nước ép ổi

– 800 g ổi
– 10 g đường
– 2 g muối
– Đá viên

Cách làm nước ép ổi

Bước 1 : Ổ sắm về rửa sạch, bổ nhỏ, vô hiệu hết hạt ( nên để cả vỏ ổi để ép vì vỏ ổi với nhiều vitamin C ) .
Bước 2 : Ép ổi
– Ép sử dụng máy ép : Cho ổi vào máy ép ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho ổi đã bổ nhỏ vào máy xay, thêm khoảng chừng 1 l nước và xay nhuyễn. Sau lúc xay xong lọc bỏ hết bã, lấy nước ổi .
Bước 3 : Ổi ép xong cho ra cốc, cho thêm xíu đường và muối, khuấy tan rồi cho đá vào và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

6. Nước ép lựu

Lựu với chứa chất polyphenols, một chất chống oxy hóa mạnh, với tính năng bảo vệ tế bào. Ngoài ra, lựu còn chứa vitamin C, E. .. với công dụng tích cực trong tăng cường hệ miễn nhiễm, cải tổ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch. Nước ép lựu cũng rất mát, tốt cho da và làm đẹp dáng .

Vật liệu làm nước ép lựu

– 1 quả lựu đỏ
– 50% quả chanh
– 20 ml nước đường
– Đá viên

Cách làm nước ép lựu

Bước 1 : Bổ lựu tách lấy hạt rồi ướp hạt lựu với 20 ml nước đường để ngấm và tạo điều kiện cho nước ép lựu với màu đỏ đẹp .
Bước 2 : Ép lựu
– Ép sử dụng máy ép : Cho hạt lựu đã ướp vào máy ép ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho hạt lựu vào máy xay, thêm khoảng chừng 20 ml nước đường, xíu nước cốt chanh và xay nhuyễn. Sau đó sử dụng rây lọc bỏ hết bã là thu được nước ép lựu ngon .
Bước 3 : Đối với lựu ép sử dụng máy ép, sau lúc ép xong cho thêm xíu nước cốt chanh, thêm nước đường ( nếu thích ) và thêm đá vào chiêm ngưỡng và thưởng thức .

7. Nước ép cóc

Cóc với chứa hàm lượng vitamin C, K rất cao, với công dụng tăng cường sức đề kháng, thanh nhiệt cho khung hình, đặc thù quan yếu với tính năng trị cảm cúm, giảm triệu chứng ho hiệu suất cao. Nước ép cóc cũng với tính năng tương hỗ giảm cân, làm đẹp cho chị em phụ nữ do với hàm lượng chất xơ dồi dào. Cách làm nước ép cóc khá đơn thuần .

Vật liệu làm nước ép cóc

– 500 g cóc tươi
– Muối và đường

Cách làm nước ép cóc

Bước 1 : Cóc tươi gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi sử dụng dao tách lấy thịt cóc, bỏ hạt .
Bước 2 : Ép cóc

– Ép sử dụng máy ép: Cho cóc vào máy ép ép lấy nước cóc thuần chất.

– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho cóc bổ nhỏ vào máy xay, thêm khoảng chừng 500 ml nước lọc vào và xay nhuyễn, lọc bỏ bã lấy nước .
Bước 3 : Nước cóc ép xong cho vào cốc, hoàn toàn với thể thêm nước hoặc uống thuần chất, thêm xíu đường và một xíu muối vào và khuấy đều, chiêm ngưỡng và thưởng thức .

8. Nước ép nho

Nho với rất nhiều vitamin và khoáng vật, với tính năng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tim mạch, chống virus, tương hỗ giảm cân và chống lão hóa hiệu suất cao. Cách làm nước ép nho thuần chất đơn thuần .

Vật liệu làm nước ép nho

– 250 g nho ( chọn quả tươi, to đều, ko bị dập nát )
– 30 ml nước đường
– 50% quả chanh

Cách làm nước ép nho

Bước 1 : Nho cắt riêng từng quả, cho vào ngâm với nước muối pha loãng khoảng chừng 15 phút rồi rửa sạch, để ráo nước .
Bước 2 : Ép nho
– Ép sử dụng máy ép : Cho nho vào máy ép ép lấy nước
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho nho vào máy xay, thêm 20 ml nước đường và xay nhuyễn, sử dụng rây lọc bỏ bã lấy nước .
Bước 3 : Cho nước nho ép ra cốc, thêm đường tùy theo sở trường thích ứng, thêm xíu nước chanh và khuấy đều rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Đối với nước ép nho, hoàn toàn với thể sử dụng nho đỏ, nho xanh … để ép đều với trị giá dinh dưỡng cao .

9. Nước ép lê

Nước ép lê với chứa vitamin C, kali, đồng, vitamin K, vitamin B khác nhau, anthocyanin, flavonoid, phốt pho, magiê, canxi và sắt, hợp chất chống oxy hóa … với công dụng tốt cho sức khỏe thể chất. Uống nước ép lê hoàn toàn với thể cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch, ngăn ngừa loãng xương, giảm viêm, tăng cường hệ miễn nhiễm, trị táo bón và làm đẹp hiệu suất cao .

Vật liệu làm nước ép lê

– 2 quả lê
– 20 ml nước đường
– 50% quả chanh
– Đá viên

Cách làm nước ép lê

Bước 1 : Lê rửa sạch, để cả vỏ. Cắt thành từng miếng rồi nhúng vào nước đường khoảng chừng 5 phút trước lúc ép .
Bước 2 : Ép nước lê
– Ép sử dụng máy ép : Cho từng miếng lê vào máy ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho lê cắt miếng vào máy xay, thêm 20 ml nước đường vào xay nhuyễn, lọc bỏ hết bã lấy nước cốt .
Bước 3 : Nước ép lê đổ ra cốc, cho thêm đường ( nếu thích ), cho thêm xíu nước cốt chanh, thêm đá, khuấy đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

10. Nước ép xoài

Xoài với nhiều vitamin C, A, axit folic … với tính năng tương hỗ giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cung ứng nguồn năng lượng hiệu suất cao .

Vật liệu làm nước ép xoài

– 2 quả xoài chín ( chọn xoài cát để nước ép ngọt ngon )
– 10 ml nước đường
– Đá viên

Cách làm nước ép xoài

Bước 1 : Xoài rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt thịt xoài thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt .
Bước 2 : Ép nước xoài
– Ép sử dụng máy ép : Cho xoài vào máy ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho xoài vào máy xay, thêm xíu nước và xay nhuyễn xoài. Sau đó lọc bỏ hết bã, lấy nước cốt .
Bước 3 : Cho nước ép xoài vào cốc, thêm xíu đường, đá, khuấy đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

11. Nước ép đào

Nước ép trái cây với nhiều dinh dưỡng, đặc thù quan yếu với nước ép đào với chứa Carbohydrate, đồng, Vitamin C, B, sắt … với tính năng ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch, làm chậm thứ tự lão hóa, tăng sức đề kháng và giúp ngủ ngon .

Vật liệu làm nước ép đào

– 250 g đào tươi
– 200 g đường ( tăng giảm tùy sở trường thích ứng )
– 200 ml giấm táo

Cách làm nước ép đào

Bước 1 : Đào rửa sạch, gọt bỏ vỏ, bỏ hạt rồi bổ thành miếng nhỏ .
Bước 2 : Cho đào bổ nhỏ vào tô, cho đường vào hòn đảo thật đều. Sau đó bọc kín cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng chừng 3 – 4 ngày để cho đào quắt lại ra nước. Sau đó lấy đào ra để ở nhiệt độ phòng 5 – 6 ngày .
Bước 3 : Sau lúc ủ đào ra hết nước, sử dụng rây lọc hết bã đào thu được nước ép đào. Sau đó cho giấm táo vào phần nước ép đào, khuấy đều và cho nước vào chai, để ngoài nhiệt độ phòng vài ngày sau đó dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh .
Bước 4 : Nước ép đào lúc sử dụng pha với nước, thêm đường, đá và chiêm ngưỡng và thưởng thức rất thơm mát .

12. Nước ép dâu

Cách làm nước ép trái cây thơm ngon, tẩm bổ hoàn toàn với thể sử dụng dâu tây để ép. Nước ép dâu tây với chứa nước ( 91 % ), carbohydrate ( 7,7 % ), chất béo ( 0,3 % ) và protein ( 0,7 % ) … với tính năng giảm rủi ro tiềm tàng bệnh tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, làm giảm huyết áp, ngăn ngừa tiểu đường, tăng cường hệ miễn nhiễm, tốt cho mắt và làm đẹp da .

Vật liệu làm nước ép dâu

– 200 g dâu tây tươi
– 30 ml nước đường, 2 thìa đường cát trắng
– 50% quả chanh
– Đá viên

Cách làm nước ép dâu tây

Bước 1 : Dâu tây sắm về ngâm với nước muối pha loãng 30 phút rồi rửa sạch lại để ráo. Sau đó cắt dâu thành miếng nhỏ, bỏ núm .
Bước 2 : Ướp dâu tây với khoảng chừng 2 thìa đường cho tới lúc thấy với phần nước màu đỏ tiết ra .
Bước 3 : Ép dâu tây
– Ép sử dụng máy ép : Cho dâu tây vào máy ép ép lấy nước .
– Ép sử dụng máy xay sinh tố : Cho hàng loạt dâu tây và nước dâu tây tiết ra vào máy xay xay nhuyễn, lọc bỏ bã thu lấy nước .
Bước 4 : Cho nước ép dâu tây vào cốc, thêm đường ( nếu thích ), thêm xíu nước cốt chanh, đá viên vào khuấy đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Với những cách làm nước ép trái cây đơn thuần ở trên chị em hoàn toàn với thể vận dụng ép cho những loại trái cây khác như mận, kiwi, khế, cam, quýt, bưởi … để với được cốc nước ép thanh mát và giàu dinh dưỡng .

Một số lưu ý lúc làm nước ép trái cây

– Những loại nước ép trái cây đều rất dễ bị oxy hóa ( trừ cách làm với nước ép đào ). Vì vậy chỉ nên dữ gìn và bảo vệ trong 24 h .
– Nước ép trái cây tươi ngon nhất trong vòng 30 phút sau lúc ép .
– Nước ép trái cây tuy tốt nhưng ko nên thay thế sửa chữa nước lọc, chỉ nên uống tối đa 1 cốc 1 ngày và ko nên uống liên tục .Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

4/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/12-cach-lam-nuoc-ep-trai-cay-don-gian-tuoi-ngon-to…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/12-cach-lam-nuoc-ep-trai-cay-don-gian-tuoi-ngon-tot-cho-suc-khoe-d248487.html
Nước ép dưa hấu ngon giải nhiệt ngày hè với cách làm đơn thuần

Nước ép dưa hấu là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người nào cần giải khát vào những ngày hè oi bức. Nước ép dưa hấu ngoài lợi ích giải khát còn cung ứng cho…

Bấm xem >>

Theo Hường Cao ( Tổng hợp, Ảnh : Internet ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://bloghong.com
Category: Cách Làm